АУСО "Улан-Удэнский комплексный центр социального обслуживания населения "Доверие"

           В АУСО «Улан-Удэнский комплексный центр «Доверие» сегодня не просто танцевальный вечер, а увлекательное занятие - культ организаторы предложили получателям социальных услуг новую активность –«Танцы для рук». Это не только весело, но и полезно: такие упражнения здорово развивают координацию, чувство ритма и пластику. Наши подопечные не все имеют возможность полноценно танцевать, поэтому с удовольствием выполняют движения, альтернативные танцплощадке. Мы предлагаем участникам варианты, которые можно взять за основу исполнения танца и сделать занятия интереснее.

• «Ладошки». Хлопки ладонями впереди. Руки свободные, согнуты в локтях, двигаются навстречу друг другу.
• «Блинчики».Удар правой ладонью по левой и наоборот. Важно: кисти расслаблены, хлопки мягкие и отрывистые, с паузами между ними.
• «Тарелочки».Руки вытянуты вперёд на уровне груди, ладони раскрыты параллельно. Одна рука плавно двигается сверху вниз, другая — снизу-вверх.
• «Бубен».Одна ладонь опорная, а пальцы второй руки ударяют по ней, как по бубну. Потом руки можно поменять.
• «Колокола».Активные хлопки над головой с большим размахом слегка согнутых в локтях и ненапряжённых рук.
• «Ветерок».Плавные перекрёстные движения рук над головой. В работе участвуют плечо, предплечье, кисть.
• «Крылья».Разведите руки в стороны и делайте плавные маховые движения. При подъёме кисти опущены, при опускании локти слегка согнуты, а кисти выразительно подняты вверх.
• «Моторчик».Руки согнуты в локтях перед грудью, ладони крутятся одна вокруг другой.

           В целом, «танцы для рук» — это хороший способ комплексно проработать верхнюю часть тела, добавить в жизнь больше движения и положительных эмоций. Главное — подходить к занятиям осознанно и регулярно. Если есть цель — улучшить координацию, гибкость кистей и пальцев, силу предплечий или контроль над отдельными частями руки, то здесь открываются хорошие перспективы. Специальные упражнения (вращения кистями, «кошачьи лапки», работа над изоляцией пальцев) помогают развить мелкую моторику, снять зажимы и сделать движения более свободными. А также танцы рук имеют терапевтический и развивающий потенциал. Упражнения для рук в танцевальном контексте часто носят комплексный характер: они не только тренируют конкретные группы мышц, но и улучшают концентрацию, чувство ритма, помогают снять стресс. Впереди холодное время года и танцы на улице сменились новым и интересным направлением. Будем продолжать увлекательные занятия!